L’ansia e il panico sono due disturbi complessi che ricadono nella categoria dei disturbi d’ansia secondo le classificazioni psichiatriche in voga. Ma l’ansia non dipende soltanto da traumi, stress o altre variabili psicologiche o sociali: alcune carenze nutrizionali e alimentari possono giocare un ruolo centrale nello sviluppo dell’ansia.
Alcune carenze alimentari possono mettere a rischio anche il nostro benessere psicologico, oltre che la nostra salute fisica. Ecco di quali si tratta.
Sappiamo tutti che il caffè è in grado di renderci agitati e suscettibili e questo non solo a causa del potere stimolante della caffeina, ma anche della sua proprietà drenante. Il caffè, come molti altri cibi e bevande, ostacola l’assorbimento di molti nutrienti e per questo andrebbe evitato. Ecco le 10 carenze nutrizionali che causano ansia e panico:

1 Ferro

2 Magnesio

3 Zinco

4 Vitamina b6

5 Vitamina D

6 Acido folico

7 Selenio

8 Amminoacidi

9 Iodio

10 Omega-3

Sono da evitare tutti quegli alimenti e quelle bevande che limitano l’assorbimento di queste sostanze preziose per la nostra salute, come l’alcol, il caffè, il tè nero e alcune abitudini come quella del fumo.

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