Attacchi di panico: alimenti da evitare

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Attacchi di panico e ansia, una problematica molto presente che si può gestire con il giusto supporto ed evitando alcuni cibi particolari.

Gli attacchi di panico si presentano apparentemente senza motivo, con un aumento graduale dell’ansia o della stessa paura.

Anche l’alimentazione può assumere un ruolo importante, con benefici diretti sia per l’umore che per gli stati d’ansia personale. Inoltre una corretta alimentazione migliora i livelli di energia del corpo, garantendo nutrimento e abbattendo i livelli di stress.

Alcuni cibi, tuttavia, sembrano incidere sulla chimica cerebrale regolando le emozioni, l’umore e la stessa ansia. Fino a ridurre i benefici dati dal sonno e aumentando i livelli di adrenalina personale. Ecco quelli che è meglio evitare:

  • cibi e bevande contenti caffeina ma anche tè e cioccolato;
  • insaccati, carni rosse, carne di maiale ed eccessivamente grasse;
  • carboidrati raffinati e lavorati, farine bianche, zucchero bianco, dolcificanti, succhi di frutta di produzione;
  • dolci troppo elaborati e calorici, cibo e snack preconfezionati;
  • abuso di alcolici.

l contrario alcuni cibi impattano sull’umore in modo positivo e benefico, garantendo a corpo e mente tutto il nutrimento e le proprietà più utili. Attivando così i meccanismi necessari per il rilascio della serotonina, della dopamina, o anche la produzione delle endorfine in grado di agevolare una migliore serenità, un maggiore rilassamento e benessere personale. Tra questi i più indicati sono:

  • cereali integrali, orzo, mais, malto di riso, legumi, sesamo;
  • verdura e frutta, in particolare castagne, ribes nero, cavolo nero, broccoli, spinaci, arance, patate;
  • semi e olio di germe di grano;
  • alghe e lievito di birra;
  • carni bianche e pesce, piccole porzioni di latticini light a zero grassi.

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Attacchi di panico: alimenti da evitare ultima modifica: 2022-09-15T10:04:57+02:00 da Aura